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31歲，癌癥晚期：那些總是熬夜的人，后來都怎么樣了？

中國成年人為什么睡不好？

中國近14億人，有4億人都睡不好覺。情況很嚴(yán)重。

按專家建議，成年人應(yīng)該晚上10-11點(diǎn)睡覺，最遲別超過12點(diǎn)，每天起碼要睡7小時(shí)。

但一份來自微博的調(diào)查數(shù)據(jù)，揭穿了成年人“睡不好覺”的真相：90%的人都在主動(dòng)熬夜，迫于工作性質(zhì)不得不熬夜的只占10%！

原來很多人睡眠質(zhì)量差都是“自找”的。不是不能睡，是不想睡。夜里不想睡，早上不想醒，最后陷入熬夜的惡性循環(huán)不能自拔。

對健康永遠(yuǎn)不要心存僥幸

1

連續(xù)值夜班，猝死

據(jù)《現(xiàn)代快報(bào)》報(bào)道，93年的醫(yī)學(xué)“規(guī)培生”小顧，在醫(yī)院連續(xù)值班15個(gè)小時(shí)之后猝死。每周5-6天一個(gè)夜班，一次夜班長達(dá)20多個(gè)小時(shí)，這是小顧的工作日常。

2

 每天凌晨兩點(diǎn)之后睡覺，患癌

《楚天都市報(bào)》報(bào)道，武漢37歲的劉先生，被確診癌癥晚期。頻繁出差、加班到凌晨、酒桌上的應(yīng)酬都是他的工作常態(tài)。今年年初開始創(chuàng)業(yè)，業(yè)務(wù)越多，應(yīng)酬越多，壓力也越大，抽煙、喝酒、熬夜是他生活的常態(tài)。他平均1個(gè)月會(huì)出差5次，每天凌晨2點(diǎn)之后睡覺，最拼的一次，他連續(xù)工作了70個(gè)小時(shí)。

3

經(jīng)常熬夜排練

2015年1月16日，34歲的歌手姚貝娜，身患乳腺癌永遠(yuǎn)的離開了。你不知道的是，因?yàn)橛泻芏嘌菟嚮顒?dòng)，熬夜排練正是誘發(fā)乳腺癌的一個(gè)重要因素。

4

玩手機(jī)玩到一點(diǎn)半睡覺

有網(wǎng)友就因?yàn)榘疽菇?jīng)歷了一次“死里逃生”的體驗(yàn)。突發(fā)腦溢血，腦動(dòng)脈瘤破裂，醫(yī)生直接下了病危通知書，好在就醫(yī)及時(shí)，最終挽救回來了。

看起來平時(shí)挺健康的一個(gè)人，怎么突然就這么脆弱不堪�？�卡問醫(yī)生病因，醫(yī)生查來查去，只查到兩個(gè)字：“熬夜”。

熬夜這個(gè)習(xí)慣，大概只有經(jīng)歷過徹底地病痛，才能徹底地戒除。這個(gè)問題本質(zhì)是個(gè)成本消耗的問題。耗沒了，也就乖了。

別再熬夜了，真的會(huì)死人！

“

2015年1月28日，27歲的女警楊先文，因?yàn)槟c癌晚期昏迷后就再也沒有醒過來。腸胃沒有得到正常的作息，長期這樣下去會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病。

”“

2015年3月，中山大學(xué)畢業(yè)生，剛剛加入互聯(lián)網(wǎng)公司才四個(gè)月的程序師林濤海因?yàn)?/span>連續(xù)工作48小時(shí)，而猝死在睡夢中，再也沒有醒過來。

”“

2016年6月，年僅34歲的國內(nèi)知名論壇——天涯社區(qū)的副主編金波猝死在地鐵里。據(jù)媒體報(bào)道，多名金波的同事證實(shí)，金波“工作比較拼，近幾年經(jīng)常加班熬夜”。

”

多位網(wǎng)友也曾在網(wǎng)上分享自己熬夜的危害：

@瑞

經(jīng)常熬夜會(huì)喪失食欲，加上我自己還不太愛喝水。最后不僅腎虛腎炎，還尿血。

@不了吧

熬夜三年多，一年前突發(fā)性耳聾，現(xiàn)在我的左耳已經(jīng)聽不見了。

@我很愛玉米

我的閨蜜，熬夜四年，是護(hù)士，最后得癌癥去世了。

@匿名

三個(gè)月沒來大姨媽，檢查出得了卵巢多囊癥，差不多提前閉經(jīng)，嚴(yán)重可能影響以后懷孕。

@誰在意我的微笑

長期熬夜造成了全血細(xì)胞減少，是血液病中比較嚴(yán)重的疾病。

盡管最近幾年，熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習(xí)慣于晚睡、熬夜的步伐。加班、學(xué)習(xí)、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同，但一個(gè)不爭的事實(shí)是，熬夜已成為國人生活“新常態(tài)”。

《全球睡眠報(bào)告》顯示，中國人每天上床睡覺的時(shí)間為0點(diǎn)32分。深夜成為不少年輕人難得的休閑放松時(shí)段。雖然0點(diǎn)以后才算深夜，但從內(nèi)分泌角度來說，23點(diǎn)后睡覺就算熬夜。

醫(yī)學(xué)上講，人體自我修復(fù)活動(dòng)大都在凌晨3點(diǎn)以前進(jìn)行，因此23點(diǎn)~3點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。過了這段時(shí)間，補(bǔ)睡再長時(shí)間，都難以彌補(bǔ)熬夜帶來的損失。

不好好睡覺的人，后來都怎么樣了

英國倫敦某高校進(jìn)行了一次睡眠實(shí)驗(yàn)，記錄了46歲的Sarah Chalmers在每日睡眠8小時(shí)和每日睡眠6小時(shí)情況下，容顏的變化。

面色發(fā)黃，皺紋增多，肌膚暗沉，頭發(fā)干枯，眼神無光...

每天少睡2個(gè)小時(shí)，5天后，衰老10歲。

中國網(wǎng)友不甘示弱，曬出更驚悚的對比照：

17歲小奶狗，熬夜四年后，晉升肥膩大叔。

清純可愛美少女，常年熬夜后，下巴全是痘，整個(gè)人胖了三圈。

有人大半夜刷到這些對比照，嚇得趕緊放下手機(jī)，關(guān)燈睡覺。

但還有更多的人，驚呼一聲，在朋友圈敲下“要惜命”之后，又美滋滋地把手機(jī)抱到凌晨三點(diǎn)。

于娟去世后10年，熬夜黨發(fā)明了“朋克養(yǎng)生法”——熬夜敷面膜，可樂泡黨參，啤酒加枸杞，蹦迪戴護(hù)膝...

一邊作死熬夜，一邊奮力養(yǎng)生，成了自欺欺人的常態(tài)。

你幾點(diǎn)睡，就是什么命

前段時(shí)間，網(wǎng)上流行一個(gè)測試，通過你晚上幾點(diǎn)睡覺，就能判斷出你屬于哪一類人。

A: 10點(diǎn)之前

B: 10-11點(diǎn)

C: 11-12點(diǎn)

D: 12-1點(diǎn)

E: 1點(diǎn)以后

測試結(jié)果：

A：10點(diǎn)前：【人生贏家】

這種人一般活得無憂無慮，吃得好，睡得早，身體棒，沒煩惱，恭喜你，你就是人生贏家。

B：10-11點(diǎn)：【嚴(yán)于律己型】

常見于上班族，這種人一般比較自律，也比較理性，會(huì)合理安排好自己的作息時(shí)間，工作生活兩不誤。

C：11-12點(diǎn)：【精打細(xì)算型】

這種人喜歡把生活安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，不允許自己浪費(fèi)一分一秒的時(shí)間，在熬夜的邊緣瘋狂試探，每天掐著點(diǎn)在凌晨到來之前睡去。

D：12-1點(diǎn)：【熬夜達(dá)人】

這個(gè)點(diǎn)睡的人，要么是精神旺盛、八卦追劇剁手，要么心有憂愁，不過熬夜一時(shí)爽，事后火葬場，第二天誰難受誰知道。

E：1點(diǎn)以后：【熬夜王者】

1點(diǎn)之后再睡的，不是在用生命加班，就是已經(jīng)修煉成仙了，這樣下去真的很危險(xiǎn)，身體垮掉只是分分鐘的事，只能為你唱一句祝你平安。

一個(gè)人的作息時(shí)間，往往體現(xiàn)了一個(gè)人的精神狀態(tài)與人生態(tài)度。你幾點(diǎn)睡，就是什么命。

作家馮唐說過：“身體是老天白白給你的，但不是讓你用來白白糟蹋的�！�

你年輕時(shí)少睡的覺，欠下的睡眠債，總有一天老天會(huì)如數(shù)還給你。別再熬夜了，清晨的粥比深夜的酒好喝；家里的床再硬也比醫(yī)院舒服。

人這一生不必追求大富大貴，只要一家人身體健康，其樂融融，就是歲月贈(zèng)予的柔軟幸福。

熬夜的危害比想象的更大

你不放過身體，總有一天身體也不會(huì)放過你。用透支生命打拼來的事業(yè)有成，真的買不了健康這張單。

1、糖尿病：易誘發(fā)糖尿病

內(nèi)分泌科專家介紹，很多人不知道，晚睡、熬夜往往會(huì)增加患糖尿病的幾率。有糖尿病家族史的人，如果也經(jīng)常晚睡、熬夜，會(huì)大大增加患糖尿病的幾率。就像種子遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會(huì)生根發(fā)芽。

2、高血壓：容易導(dǎo)致猝死

心內(nèi)科醫(yī)生介紹，有研究表明，長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導(dǎo)致猝死。

3、癌癥：增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

人體免疫因子大多在睡覺時(shí)形成，長期晚睡、熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振，易感冒也會(huì)不期而至。

免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會(huì)使癌癥發(fā)病率升高。多項(xiàng)研究證實(shí)，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。

比如，女性長期熬夜會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂；兒童長期熬夜會(huì)影響生長激素的分泌，導(dǎo)致一系列成長問題；腸胃不好，有肝病的人熬夜，會(huì)加重病情，病情嚴(yán)重還會(huì)反過來影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致腸胃、肝臟健康進(jìn)一步惡化。

4、神經(jīng)：引發(fā)神經(jīng)衰弱

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。

晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會(huì)使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴(yán)重的問題。

5、生育：生育能力下降

正值育齡的男女，若經(jīng)常晚睡、熬夜，會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量；同樣也會(huì)影響女性激素的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

6、眼睛：視力下降干眼癥

晚睡、熬夜對眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥。

此外，現(xiàn)在很多年輕人睡前還會(huì)玩手機(jī)，眼肌疲勞還會(huì)導(dǎo)致視力下降。長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。

7、皮膚：皮膚干易長斑

晚上23點(diǎn)到第二天凌晨3點(diǎn)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

透支身體，就是在透支余額不多的生命。

好好睡覺好好吃飯，才是你最大的成功。

別熬夜，11點(diǎn)前入睡！

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